Метод 5—4—3—2—1 помогает справиться со стрессом и паническими атаками. Он заключается в том, чтобы вернуться в реальность, отметив пять предметов, четыре звука, три вещи, два запаха и один вкус. Это позволяет переключиться на внешние ощущения и уменьшить тревогу. Метод является одной из вариаций «техник заземления».