~ Как укрепить свою самоценность, как взрастить внутреннюю опору и, как следствие, любовь к себе и принятие себя?
Для вас - несколько простых, но очень действенных упражнений. Важно!!!Чтобы почувствовать эффект - нужно их делать, прочитать недостаточно.
✅ Отслеживайте ваши внутренние диалоги.
При появлении критики, обесценивания, оскорблений в адрес самого себя - пресекайте, важно поддерживать себя!!! Потихонечку вы взрастите поддерживающую ресурсную часть, которая всегда будет с вами. Это изменит качество жизни. ♥️ Да, критика бывает конструктивная, но!!! вы можете получать её от самого себя через поддержку.
✅ Ведите дневник успеха.
Каждый день вечером выписывайте 10-20 пунктов, за что вы можете себя похвалить. Делайте это хотя бы месяц (лучше всегда!). 💪🏻Так вы «накачаете мышцу» любви к себе. По сути, любовь к себе – это дело навыка и привычки. Метафора: возьмите красную ручку и подчеркивайте не свои ошибки, а даже крохотные успехи.
✅ Там где фокус, там и мы! ✍🏻 Выпишите все свои достижения за всю жизнь.
Составьте такой список по пунктам. Всё, чем вы гордитесь, что считаете успехом. И к каждому такому пункту пропишите: какие свои таланты, способности, навыки вы тогда проявили. 👏🏻 Это поможет вам осознать свои дары и присвоить их себе.
✅🪞 Проговорите: почему вы ценный.
Сядьте перед зеркалом или другом, поставьте таймер на 5 мин. (не меньше!) и говорите вслух, чем вы ценны. Нельзя останавливаться, пока не прозвучит сигнал. Разрешите себе говорить о себе и заявить о ценности.
🙏🏻 У каждого из нас – своя миссия, таланты, цели и мечты, и какое бы положение в обществе мы ни занимали, и какие достижения ни имели – мы драгоценны ✨
Ощутить внутри эту ценность, несмотря на стереотипы, несмотря на огромное количество недостатков, которые чаше всего, мы легче отмечаем, признаем в себе, – это огромный прорыв в развитии себя как осознанного человека!
С уважением к каждому читающему.
С Любовью для Главного ~
